孕早期维生素a推荐摄入量不建议增加新生儿,低钙血症,微量营养素, 孕妇最宜补微量营养素

孕妇在孕期缺乏叶酸,是巨幼红细胞贫血和胎儿神经管畸形的重要原因

维生素b6维生素b6为人体内某些辅酶的组成成分,参与多种代谢反应,尤其是和氨基酸代谢有密切关系如果孕妇孕期缺乏维生素b6,可造成巨幼红细胞贫血以及胎儿中枢神经系统的损害孕妇孕期每天补充维生素b6应增加到2.2毫克富含维生素b6的食物有酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生等

维生素b12维生素b12是相当特别的维生素,蔬菜中几乎完全找不到,只有紫菜及海藻类含有少量人体维生素b12需要量极少,每天只需3微克,只要饮食正常,一般不会缺乏孕妇孕期对维生素b12的需要量增加,达到4微克,如果缺乏,会影响叶酸的利用,容易导致巨幼红细胞贫血以及胎儿神经系统损伤

维生素a维生素a只存在于动物性食物中,植物性食物中所含的β-胡萝卜素在体内也可转化成维生素a孕早期维生素a推荐摄入量不建议增加,为800微克视黄醇当量,孕中晚期应增为900微克视黄醇当量孕期维生素a缺乏可能与早产、发育迟缓、低出生体重有关,但维生素a过量则与先天畸形有关,孕妈妈们一定要重视富含维生素a的食物包括肝脏、鱼肝油、全奶、蛋黄等动物性食物,以及红黄色的蔬菜和水果

叶酸叶酸是b族维生素的一种孕妇经常补充叶酸,可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇腭裂(兔唇)等先天性畸形孕妇孕期每天补充叶酸应增加到600微克含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,因此必要时需补充叶酸片

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近期,世界著名医学期刊《英国医学杂志》、《儿科学》发表了西安交通大学医学院教授颜虹研究课题的相关论文该论文表明,孕妇补铁和多种微量营养素可显著降低新生儿死亡及改善婴幼儿智力与单纯补充叶酸比较,多种微量营养素在改善儿童出生体重方面效果显著,补充铁/叶酸能使50%的新生儿免于死亡此外,母亲孕期补充多种微量营养素显示出对1岁时婴幼儿智力发育的明显促进作用

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怀孕后,一张嘴变成了两张嘴从营养角度来说,各种营养素的需求都会相应增加,尤其是孕中期以后,增加更为明显这其中当然也有主次之分,比如能量、蛋白质、脂类等营养素就非常重要除此以外,还有一类营养素容易被我们忽视,它们就是微量营养素

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