七院科普低钾吃香蕉，那你就out

小明近日食欲欠佳，常感四肢软弱无力。

医院检查，结果显示为低钾血症。

问：什么食物可以让小明最快补充血钾呢？

A.黄豆B.香蕉C.口蘑

大家可能都会异口同声说吃“香蕉”正确答案是：C（口蘑）很多人听到补钾，想到的食物便是香蕉，但其实真正的补钾高手并不是香蕉，反而因为香蕉中含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。其实有很多食物的含钾量并不比香蕉低，只不过知名度较低而已。下面就让我看看关于“钾”的那些事儿！钾的重要性！钾是人体重要的常量元素之一，主要贮存于细胞内，与钠共同维持着细胞内正常的渗透压、细胞内外的酸碱平衡及细胞、组织和器官的正常运转，尤其是心脏和肌肉收缩。哪些人需要补钾？1.长期偏食，少食或厌食的正常人：由于钾的摄入量不足而发生钾缺乏。2.发生呕吐、腹泻或接受胃肠引流和长期使用泻剂者易造成失钾。3.大量出汗者，在夏季或较长期在高温环境中进行体力活动的人，由于出汗钾排出量可高达45%（而正常情况下皮肤排钾甚少），因此，也容易缺钾。4.大剂量使用药物，如使用利尿剂。有糖尿病酮症者均可使大量钾从尿液中流失。低血钾，我们到底该吃啥？正常人国内推荐标准是每天2克，预防慢性病的标准是3.6克。而世界卫生组织推荐的是每天3.5克，美国的推荐量则更高，每天4.7克。而调查显示，中国居民的钠摄入量普遍过高，而钾摄入量则不足。常见富钾食物豆类、蔬菜类水果类菌菇类坚果种子类不适合富钾食品的人群有哪些？1.肾功能异常的人多余的钾需要通过肾脏排出体外，如果肾功能有异常，钾排不出去，就会造成高钾血症，很危险，所以这部分人，不适合高钾饮食。2.吃可能升高血钾的药物比如螺内酯这种保钾利尿剂，会影响肾脏排钾，吃这种药物的患者，采用高钾饮食就要慎重。医院资讯平台







































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