头发干枯，小心钙铁锌等维生素或矿物质

当人体营养不良，营养失调，如维生素A、蛋白质等缺乏，会导致头发变得粗而干燥；人体内聚集的有害微量元素，如铅、镉、汞等含量升高时，头发也会出现干枯、无光泽的现象；某些疾病的伤害，如患贫血、低钾等疾病也会出现头发干枯现象。

改善方法：

1、可在日常饮食中多吃牛奶、蛋类、大豆。这三种食物不仅蛋白质丰富，容易被消化和吸收。除此之外，还含有相当多的维生素，营养非常齐全。

2、

牛奶除供应蛋白质外，更重要的是它还可提供丰富的钙质，可预防缺钙。鸡蛋中还含有大量的卵磷脂以及钙、磷、铁等多种元素和维生素，因而鸡蛋有着较高的营养价值。

3、大豆中含有丰富的钙、磷、镁、钾等无机盐，还含有铜、铁、锌、碘、钼等微量元素。

另外还要多吃新鲜蔬果：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜等补充维生素C。

如果把头发比作庄稼，身体功能就是土壤。因此，保持头发健康，就要从根本上进行调理。

首先，要保持均衡、规律的饮食，多吃粗粮，并保持充足的睡眠。

　　同时做好头发的护理。洗发时，冲洗要充分；不要湿着头发就睡觉，那样会影响气血运行。

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