奥运赛场冷知识为什么运动员都爱吃香蕉常人

香蕉备受喜爱

最近的巴黎奥运会成为了许多人茶余饭后必看的赛事，观察者可能会注意到一个奇怪的现象，无论是大赛还是小比赛，各国运动员似乎都钟爱香蕉。

在这次乒乓球混双比赛中，两名韩国选手突然中途暂停，赶忙拿起香蕉塞进嘴里。而不光是他们，我国运动员也经常被看到在比赛中吃香蕉。

樊振东、莎莎和王楚钦都被拍到吃香蕉的场景，其中樊振东那次特别有名。当时是WTT澳门锦标赛的最后一个比赛日，他与王楚钦争夺男单冠军比分十分焦灼，互不相让。就在这关键时刻樊振东突然喊停。原以为只是想喝口水、思考战术什么的，却没想到小胖毫不客气地在场地边坐下开始吃起了香蕉。更让人意外的是在王楚钦再次叫停比赛后，小胖竟然又拿起了香蕉继续吃。

在各种体育比赛中运动员吃香蕉的情景并不罕见，就像在东京奥运会上，乒乓球运动员陈梦比赛时也被拍到吃香蕉的场面一样。这种情况不仅局限于乒乓球比赛，篮球、网球、羽毛球、足球等各种体育项目，甚至在电竞比赛中也能看到运动员吃香蕉的镜头。

那么问题来了，为什么运动员特别青睐香蕉作为“储备粮”呢？接下来让我们探讨一下香蕉的“独特魅力”！

在日常生活中香蕉是非常常见的水果，但对于运动员来说它身上的好处实在是太多了。香蕉具有几大优点，足以成为赛场上补能水果的首选。

香蕉具有便携性，吃水果的时候最讨厌的就是果汁不小心溅到手上或者身上，而香蕉却可以避免这种情况。香蕉皮是一种自然的“一次性”手套，方便携带且无需清洗，使用起来非常便捷，能够节省许多麻烦。

尽管能量棒之类的也足够便利便利，但是跟水果相比它们无法相提并论。香蕉作为一种“天然能量棒”，能够为运动员提供丰富的营养成分。

综合来看香蕉的营养价值和热量并不特别出色。然而与巧克力、糖果、能量棒等碳水化合物相比，香蕉之所以被认为更好主要是因为在提供碳水化合物的基础上，还可以为运动员提供水分、电解质等物质。每克香蕉中含有约22克碳水化合物，比例非常高。此外香蕉中的碳水化合物容易被身体吸收，不会给身体带来过多的消化代谢负担。

香蕉不仅是一种固体食物，而且具有很强的饱腹感，被称为“天然能量棒”。当进行大量运动时很容易感到饥饿，但香蕉可以帮助暂时缓解这种情况。

香蕉中含有75%的水分，而这种水分属于失去流动性的结合水，进入人体后消化速度较慢，不会让运动员频繁去厕所，这一点非常关键，因为如果运动员在比赛中突然想上厕所，肯定会影响到他们的状态。

提起香蕉的营养成分，可以发现其中含有5-羟色胺、多巴胺以及去甲肾上腺素等生物胺类物质。相比之下多巴胺这个名字可能更为大家熟悉。

在各类比赛中大部分运动员或多或少都会感到紧张，而多巴胺则可以调节他们的情绪。大家普遍认为多巴胺是一种能够带来快乐的物质，对人的镇静有一定作用；而5-羟色胺则被广泛认可为促进愉悦感的信使。

因此香蕉也被戏称为“快乐水果”。适量食用在比赛中能带来巨大好处，其中最重要的好处之一就是钾元素的作用。在激烈运动时钾元素扮演着非常关键的角色。

钾的重要性

许多人都了解需要补充钙，然而却对补充钾这一概念并不熟悉。事实上钾元素也是人体必需的微量元素之一，特别是在肌肉活动方面维持适当的钾浓度是非常重要的。

人体进行高强度运动后会导致大量汗液排出，同时体内的钾元素也会随着汗液流失而减少。当血液中的钾含量降至一定程度时轻者可能会感到麻木无力，严重的情况甚至会出现低钾血症并需就医治疗。

所以对运动员而言，保持钾含量在正常水平尤为关键，而香蕉则是一个非常典型的“高钾水果”，每克香蕉含有毫克的钾元素，它提供的钾有助于有效维持体内电解质平衡，使运动员的肌肉组织更加灵活。

因此可以看出，运动员常常会选择食用香蕉部分原因可能是为了更好地保持状态，就像我们每天早上去上班一样，如果没有休息好怎么办呢？喝一杯黑咖啡，顿时感觉神清气爽。单纯讨论数据并不足以令人信服，结合实际案例则显得更加有说服力。今年7月，一名女子在旅行结束时突然感到头晕、目眩和四肢无力，这种情况显然是由于钾缺乏引起的。

等到警察赶到时，你猜他们采取了什么“急救措施”？就是四处购买香蕉作为紧急处理措施。而当女子吃了香蕉之后，情况竟然明显好转了，这充分表明香蕉的补钾效果确实非常强大。

运动员作为大量排汗的群体，日常食用的香蕉数量远超普通人。根据年曝光的运动员饮食计划，牙买加短跑明星布雷克透露，他每天会食用16根香蕉。从科学的角度看，足够的钾元素确实能帮助肌肉正常收缩并加速新陈代谢。

然而这并不意味着我们一般人应该增加香蕉摄入量，因为运动员流失大量汗液，需要大量补充钾来维持体内平衡，而我们普通人则需要适量摄入。

据营养学专家指出，一般群体每天的水果摄入量应在克至50克之间控制，其中包括香蕉。而对于特殊群体来说香蕉属于忌口食物之一。

举个例子，肾病患者须要谨慎摄入香蕉。因为他们体内的钠钾代谢功能异常，大量食用香蕉可能会引发高血钾症。此外由于香蕉中果糖含量较高，糖尿病患者也不宜食用。

高强度运动后选择用香蕉补充钾是个不错的方法，但运动员的需要与一般人不同，所以大家千万不能因为香蕉的好处多就随意大量食用。

最终总结一下，对于运动员来说，他们不需要洗香蕉就可以携带，这不仅可以解决饥饿问题，还可以补充钾元素，同时还可以在一定程度上稳定情绪。因此香蕉成为许多运动员喜爱的“水果补品”！#深度好文计划#

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