您的当前位置：低钾血症 > 治疗方法 > 夏日出汗，谨防低钾血症
夏日出汗，谨防低钾血症
台风“婗旦”来了，作为内陆城市，我们唯有希望，她是个正经的风，只让人凉快不带来灾难。但是，一个“婗旦”怎能动摇“加长版”三伏天的历史地位！三伏天有四十天！三伏天人们爱出汗，也是钾流失最多的季节，很多人中暑或者因为出汗多而晕倒，甚至浑身无力乃至瘫软，其实都和出汗导致的血钾过低有关。所以，中国传统的夏季饮料是绿豆汤和茶，这二者中都富含钾，出汗之后之所以不主张大量补白开水，是因为那样会降低血钾浓度。因为钾的性质很稳定，食物中就可以足量获取，因此夏季应该多吃些含钾丰富的食物。最佳蔬菜——紫菜紫菜富含钾元素，每克中含钾毫克，在蔬菜中算很高的了。紫菜还富含蛋白质、多种维生素以及碘等。没食欲，不妨做点紫菜鸡蛋汤。把紫菜撕碎，温水泡一下去除残留沙粒和杂质，烧开水加入紫菜、鸡精调味，紫菜本身就是咸的，建议不要加盐了，开锅后，加入打散的蛋液，出锅时加入少许蔬菜即可。最佳豆制品——豆腐皮每克豆腐皮中含钾高达毫克。除此，蛋白质、氨基酸含量也很高，孩子常吃能提高免疫能力，促进身体和智力的发展。老年人长期食用可延年益寿。豆腐皮还易消化、吸收快，妇、幼、老、弱皆宜。切丝凉拌，或卷菜、蘸酱都可，还可以炒着吃(豆皮圆白菜，尖椒豆皮等)、也可炖肉(百叶结烧肉)，随意搭配，营养丰富。最佳零食——煮毛豆毛豆就是新鲜连荚的黄豆。炎热天气造成疲乏无力和食欲下降的人，特别适合。每克毛豆中含钾毫克。而且，豆类作物的病虫害本来就少，再加上毛豆披着一层毛茸茸的“盔甲”，更能有效抵御病虫害，毛豆在生长过程中一般不用或者很少用农药。煮毛豆是很多人的最爱，但有个小窍门，放入花椒大料葱姜片，直接上锅煮，先别加盐，这样可保持毛豆翠绿的颜色，增强食欲，吃的时候加入食盐拌匀即可。也可用剥了皮的毛豆粒炒肉丁。只是各种小作坊的鸭霸王为了延长保存时间可能添加了防腐剂，注意少吃。最佳水果——香蕉很多医生会嘱咐钾缺乏的患者随身带根香蕉，难受了吃一点，就是因为香蕉含丰富的钾。另外，常吃香蕉，还能润肠通便、润肺止咳、调节血压等，香蕉能促进大脑分泌内啡化学物质，能使人心情愉悦。最佳坚果——熟松子每克熟松子中钾的含量为7毫克，相当于每天需要量的1/2。除此，榛子、西瓜子(黑瓜子)等坚果，钾含量也很丰富，都超过0毫克/克。很多人因担心坚果中油脂含量高而拒绝，只要每天不超过10克就可以。
温馨提示
补钾饮食可以有效地防止缺钾症状的出现，可是一旦出现晕倒，甚至浑身无力乃至瘫软，必须马上就医。低钾血症可以引起各种类型的心律失常，一定得引起重视！
“