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怎样判断自己是否缺钾低钾血症怎么预防
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虽然很多常见的食物均含有钾——包括水果、蔬菜、奶制品、三文鱼和坚果——但仅有2%的美国成人达到了建议摄取量，也就是每天4,毫克(mg)。
这很容易造成健康问题，因为人体血液中的钾和钠必须保持平衡。如果您因为大量食用加工食品而摄取了过多的钠，那么，您对钾的需求也会相应地增加。
其他面临特定低钾（低钾血症）风险的人群包括患有慢性吸收不良综合症的人，比如克罗恩氏病，或服用心脏治疗药物（尤其是利尿剂）的人群。
但是，任何饮食不良的人——过多食用加工食品，新鲜天然的食物不够——都可能面临缺钾风险。
优化钾水平有助于降低血压
根据美国疾病控制与预防中心(CDC)发布的一项新报告，年至年间，美国因高血压死亡的人数增加了近62%。目前，美国约有0万成年人正在与这种疾病作斗争，也就是说，每三个美国成年人中，就有一个存在高血压问题。
在确诊的高血压人当中，只有52%的人的血压水平得到有效控制，另外还有三分之一的美国成年人则为高血压前期，这意味着血压高于正常水平，并有可能发展为全面的高血压。
尽管如此，很多人并没有意识到，钠钾比例失衡可能导致高血压，因为较高的钾含量能够缓和过量盐对血压造成的影响。
最近的一项荟萃分析显示，每天服用钾补充剂可能帮助高血压患者降低血压。研究人员发现：
“血压降低与每日尿液中的钠-钾比例降低以及尿钾水平升高之间，存在显著的相关性。增加钾摄取量，同时控制并减少钠摄取量，对高血压患者而言是非常有益的方法。”
同样，一项长达四年的观察性研究（未来城市乡村流行病学[ProspectiveUrbanRuralEpidemiology，PURE]研究）涵盖了来自17个国家和地区的10万名参与者。该研究发现，较高的钠水平可能导致患高血压的风险增加，但钾有助于中和钠的不良影响。
在此项研究中，心脏疾病患病风险以及全因死亡率最低的人群，每天都会摄取三到六克钠，远远超过了美国建议摄取量的限制。由此看来，虽然钠和血压之间存在关联，但二者并非线性关系，钾也会起到作用。
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