手脚冰凉,回事这些小方法很管用

不少人冬天容易出现手脚冰凉的现象，究竟手脚冰凉是是怎么回事呢？

要缓解症状，首先要了解导致手脚冰凉的原因。

1、肾阳虚。手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。

2、心血管循环不畅。手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。

一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

3、血糖低或低血压。当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。

4、压力过大。长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。

5、疾病所致。比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。

6、衣着过少。寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。

除了以上的原因外，常常还有循环障碍的原因，如心脏衰弱、贫血、血液循环不畅等。

传统医学认为，气虚、血虚，会造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致一年四季都出现手脚冰冷。

手脚冰凉的危害有哪些？

1、月经不调

女士手脚冰凉大多是阳气不足、气血虚亏而引起的，由于肾阳不足，无法温暖躯体，可能导致四肢冰凉、月经不调、痛经、抵抗力下降等一系列症状。

2、贫血

气血不足、阳虚体弱的女性通常还会表现出腹胀乏力、食欲不振、消化不良等一系列胃肠道症状。

由于摄入的食物减少，身体获得的营养物质和微量元素也会随之下降，从而导致贫血等全身性疾病的发生。

3、睡眠质量差

手足冰凉大多是由于阳气虚亏，无法温暖四肢而导致的，秋冬季节出现手足冰凉的现象。

很可能会影响夜间睡眠质量，导致失眠、心悸、气短、多梦、胸闷、头晕等一系列不适症状。

4、疲倦乏力

手足冰凉的女性在夜间休息时可能会受到影响，食欲也同样出现下降的现象，因此会出现全身乏力、疲倦少言、胸闷心悸等症状。

长期疲倦乏力又会导致手脚冰凉的人群无力进行适当的运动来提高免疫力，从而形成恶性循环。

5、肢体活动障碍

除了气血不足会引起手脚冰凉外，低钾血症、末梢循环障碍等也会引起手脚冰凉，四肢末端长期供血不足，会引起交感神经功能紊乱。

从而导致肢体活动障碍，甚至肢体末梢干性坏死等严重后果，需要及时进行治疗，帮助控制病情。

手脚冰凉怎么办？

1、调整心态

研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。

所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

2、注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜。

对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋。

一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

3、多进食热量多的饮食

有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加。

所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。

在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

4、适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。

不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。

如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

5、指压按摩

可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。

要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

6、睡前泡澡

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片（热水和米酒的比例1∶1），用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。

但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

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