补充钙片的目的是补充食物供给或摄入不足部分新生儿,低钙血症,富含维生素D的饮食,准妈妈们补钙的二三事

既然钙是那么的重要,那就多吃它几片钙片,有啥了不起的!----这是一个大误区,古人云,过犹不及!如果本来就不缺钙,补它干甚!还要冒着增加肾结石、奶碱综合症、干扰其他矿物质的吸收和利用等等的危险,那又何必呢所以,补钙也要看因人而异

补充钙片的目的是补充食物供给或摄入不足部分,原则应是缺多少补多少而且,钙这个东东是比较有脾气的,吃得少时吸收率高,吃得多时吸收率反而低,所以选择含钙量高的钙片,等量、定时、多次与食物咀嚼服用,可增大钙表面积,与胃酸充分接触,增加钙的吸收由于吸收入血的钙只能维持5~6小时,最好睡前加服一次,可以减少夜间钙的丢失有的钙片要求一天只吃一片,那时就要严格按照说明书的用法吃,千万不要自作主张的多多吃啊

如果确实有上述如抽筋、腰疼等症状也好办,食补+钙片,就这么简单!食物中钙的最好来源为牛奶,每日若能饮用牛奶500ml,则可从中得到570mg的钙,其他如大豆及其制品、蛋类、海产品、虾米、芝麻、坚果等均富含钙元素,同时进食富含维生素d的饮食,以利于钙的吸收

如果合理的日常饮食加上钙剂补充的同时,多进行阳光浴、增加户外活动,提高体内维生素d的含量的话,更能取得事倍功半的效果!至于,烟、酒、碳酸饮料就不要啦,这些东东会加速钙在尿中的丢失,能忍就忍忍吧

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