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汗流钾备nbsp如何把丢失的
连续的伏天，西安高温热浪，“秋老虎”让人们整天挥汗如雨。小李在健身房锻炼了两个小时，第二天早上起来感觉双下肢动不了了，赶紧被家人送到了社区诊所。医生经过询问及检查后考虑：低钾血症。迅速做了血液的电解质检查证明血钾低于正常，经过连续输液补钾后小李逐步恢复了精力，可以正常活动了。
社区医师指导居民注意以下问题：
一、夏天要注意防暑降温，多饮水
暑天活动身体出汗多，通过汗液可以排出身体的毒素和废物，但出汗太多也会导致身体的营养元素和水分流失。所以，需要把流失的元素补回来。此时要注意：1、尽量避免在日光直射下和高温高湿度环境长时间活动与工作；2、“喝水也有学问，一不能少，二不能过！”。正常人一天摄入水量不低于毫升，早上起来喝一杯水，加速新陈代谢，晚上临睡前喝一杯水稀释血液，除了一天的正常饮食时间外，不要等感觉渴了再喝水，应多次少量地喝，一天最好喝八杯白开水，如果喝了饮料或稀饭等，再喝五六杯水就可以了（－毫升）。喝水时不要急急忙忙喝，应先用少量水含在嘴里，湿润一下口腔和咽喉。冷饮可引起血管收缩，伤害胃肠；冷饮中的糖、奶、蛋等都要水来助溶消化，反使缺水更严重；3、此时节饮食总原则是注意清洁卫生，清淡为主，及时补充水分和流失的元素。
二、汗流“钾备”，注意补足流失的电解质
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子、钠离子也较多，另外如果急速大量喝水也会引起身体电解质稀释，容易造成低钾血症、低钠血症或者低钙血症。临床上表现为倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候；严重的会出现神志淡漠、意识模糊、四肢抽搐、心律失常、呼吸困难等症状，如果耽误病情会导致生命危险。
预防此类问题要注意：1、适当增加饮水，尤其是淡盐水和配有“果味钾”的饮料；2、建议多吃含钾食物，新鲜水果如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；新鲜蔬菜如青菜、大葱、芹菜、毛豆等。还要补充维生素，排汗多，也会增加水溶性维生素，尤其是维生素C的排出，极易造成体内维生素含量不足，建议此时节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，也可吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝脏等。此外，适当补充蛋白，如鸡蛋、鱼虾等有辅助作用。
三、保持充足的睡眠和严防“空调病”
长时间在空调风直吹下或者在密闭的空调环境里活动，会导致类似的问题和呼吸道感染等一系列问题，称为“空调病”，夏季最热时可以适当接受空调降温，但一定要注意不要长时间吹、及时通风和保持温度在25℃左右。另外，充足良好的睡眠是保证身体精力和免疫力的基础，当出现低钾血症、低钠血症、低钙血症以及空调病等一系列问题时请及时就医。
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