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钾的7大健康好处
钾的益处从降低血压到增强骨骼健康，这种关键矿物质对健康的方方面面都是必不可少的。
不仅如此，钾缺乏会导致一系列严重的副作用，包括心脏问题、腹胀、痉挛等。
那么钾在你的身体里有什么作用呢？
如果你的钾水平低会怎样？哪些食物的钾含量高？
继续阅读您需要了解的有关钾的潜在益处以及为什么您可能想在饮食中添加更多高钾食物的所有信息。
什么是钾？
什么是钾，我们为什么需要它？
钾是用于维持体内液体和电解质平衡的必需营养素。
钾也是体内第三丰富的矿物质，也是几个器官功能所需的矿物质，包括心脏、肾脏、大脑和肌肉组织。
它在保持身体水分方面也起着重要作用，并与钠一起通过身体的钠钾泵支持细胞功能，以及其他钾的好处。
低钾的症状-又名低钾血症-可能非常危险，可能包括严重的头痛，脱水，心悸以及腺体和组织肿胀。
来自天然食物来源的钾，如下面的富含钾的食物列表，被认为非常安全和健康，副作用的风险最小。
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