这种元素身体少1克就可能猝死注意4个方

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我们身体内有很多的元素，它们各有作用，维持着身体的正常运转。其中有一种元素，叫钾，被称为生命第一元素，它是维持我们肌肉和神经兴奋的重要元素，也是维持心跳的重要元素，缺少钾1克，会让你心肌无力、心脏电活动不稳定，心脏电活动不稳定则会带来非常严重的心律失常，从而导到猝死。那么钾是怎么流失的呢？1、腹泻。日常生活中遇到腹泻很正常，但小小的腹泻很可能造成低钾血症。如果一天排泄超过1升（一次腹泻大概ml）即5次左右，血液中的钾会随着腹泻流失，耽误救治的话很有可能就会被低钾血症夺去生命。更让我们不可思议的是腹泻后喝水补充水分，更容易引起低钾血症的发生。2、出汗。很多人为了减肥而进行大量的运动，觉得出汗越多减肥效果越好。如果在运动中出现四肢肌肉酸软无力的时候可能是钾元素流失引起的，此时要及时补充钾，否则可能会引发低钾血症。低钾危险人群不止减肥族还有很多人因环境因素要在烈日下工作，如：警察、环卫工人、建筑工人。3、排尿。排尿是排钾的主要途径。水会从汗液、呼吸、尿液中排除，其中汗液和呼吸约有毫升水分排出，尿量一般在毫升，一天排尿4-5次是最合适的。正常情况下过多补充水份会导致尿量增加，排尿超过5次排钾量也会相应的增加。如何防止钾过量流失，保持钾元素在体内的平衡呢？1、多吃钾含量高的食物。如各类豆类、豆腐皮、莲子、花生米、蘑菇，每百克中含钾毫克以上；其中南瓜和土豆是高钾低钠食物的首选。2、多喝米汤。大量运动过后身体钾元素流失，水里面不含钾，无法及时补充体内的钾流失。而我们的谷类——大米，当中含有大量的钾，这种钾元素非常容易溶于水当中，能够及时补充身体所需的钾元素。3、多吃含镁的食物。镁含量高的食物：粗杂粮、坚果、绿叶菜、芹菜叶、萝卜缨、西瓜子、榛子。为什么要吃含镁的食物呢？因为镁元素能帮助钾元素的吸收。4、少吃钠元素高的食物。在我们身体内钾元素和钠元素是对立的两种元素，它们的存在就像处在平衡杆的两端，钠元素多的时候就会导致钾元素的流失，而当钾元素多的时候可以促进钠元素的排出。钠含量高的食物：芹菜、茼蒿、蔬菜水果干。

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