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日常吃这些食物能快速排尿酸,做好笔记
尿酸是身体中的嘌呤代谢产物，当体内血尿酸含量男性＞μmol/L，女性μmol/L时，就是高尿酸血症了。血尿酸浓度越高，痛风的发生风险就越大。我国大约有1.2亿高尿酸血症患者，约占总人口的10%。也就是说，你身边每10个人中，就可能有1位需要调节体内尿酸水平。
尿酸的形成与饮食密切相关，通过控制含酒精性饮料以及富含嘌呤的高蛋白食物摄入，多吃促进尿酸排出的食物，可以使血尿酸降低10%——18%，降幅可达70-90umol/L。
下面我们一起来看一下日常多吃什么食物可以快速排出体内的尿酸：
保证每天至少毫升以上的饮水量体内的尿酸除少量通过粪便排出外，主要通过尿液排出体外。高尿酸人群每天保证ml以上的饮水量，可以增加尿酸的排出量。建议首选苏打水、碱性水，在促进尿液排出的同时可以起到碱化尿液的作用。
在饮品方面，不建议饮用含酒精饮料。有研究表明，长期饮用咖啡可以降低血尿酸浓度，减少高尿酸血症和痛风的发病风险。在饮用咖啡没有不适症状的前提下，高尿酸血症患者可适当饮用咖啡。
高膳食纤维含量食物在前面我们提到，有少量尿酸通过粪便排出体外。所以保持大便通畅对高尿酸患者也是很重要的。适当食用富含膳食纤维的食物如粗粮、蔬菜、水果等，可以促进肠道健康，有利于大便通畅。
碱性食物碱性食物可以调节人体内部酸碱平衡，帮助降低尿酸含量。凡在人体内的代谢产物中含有钙、镁、钾、钠等阳离子的，即为碱性食物。如葡萄、茶叶、海带、柑橘类、大豆、番茄、柠檬、菠菜、红豆、豆腐、油菜等。
高钾食物人体内的钾离子可有效减少尿酸沉淀并帮助尿酸排出体外，适量食用高钾食物可以帮助控制尿酸值。而钠离子则易与尿酸结合形成尿酸钠沉积于肾脏，从而对肾脏造成损害，所以高尿酸血症患者应低盐饮食。
含钾高的食物有糙米、燕麦、马铃薯、南瓜、豆制品、牛奶、香蕉等。
补肾的食物我们知道，尿液是尿酸排出的主要途径，所以正常的肾功能对尿酸排出具有重要意义。平时多吃一些山药、核桃、西兰花、洋葱、桑葚、干果、枸杞等补肾的食物，有助于提高尿酸的排出量。
高尿酸血症作为继高血压、高血脂、高血糖之后的“第四高”越来越引起人们的重视。高尿酸血症可形成关节变形、尿毒症、加重冠心病、高血压、诱发或加重糖尿病等诸多并发症。当血尿酸值偏高时，通过改善饮食可以有效降低。而当血尿酸值＞μmol/L时，应给予药物治疗。
降尿酸茶有一款茶，日常饮用能较好降低尿酸：
点击查看详情匞茶系列产品简介降尿酸茶、痛风止痛茶的煮（泡）方法带你了解更多知识!图片来源：网络文字摘自网络排版：甘草酸养成好习惯，远离四高如涉及作品内容、版权和其它问题，请在30日内与本人联系，我们将在第一时间删除内容。部分文章为转载，并不用于任何商业目的，我们已经尽可能的对作者和来源进行了通告，但是能力有限或疏忽，造成漏登，请及时联系我们，我们将根据著作权人的要求，立即更正或者删除有关内容。本站拥有对此声明的最终解释权。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇